Tři základní typy masáží

Klasická regenerační masáž

je jemnější alternativou ke sportovním nebo hloubkovým masážím. Jejím hlavním cílem není rozbíjení svalových zatvrdlin (tzv. spasmů), ale celkové zklidnění nervové soustavy a navození pocitu hlubokého uvolnění.

Hlavní přínosy

Snížení stresu: Výrazně snižuje hladinu kortizolu a napomáhá regeneraci psychiky.
Zlepšení cirkulace: Jemně stimuluje krevní oběh a lymfu, což pomáhá tělu zbavovat se toxinů.
Uvolnění svalového napětí: Pomáhá při pocitu "ztuhlých zad" z dlouhého sezení u počítače, aniž by byla invazivní.
Kvalitnější spánek: Pravidelná regenerační masáž prokazatelně pomáhá při nespavosti.

Kdy masáž vynechat (Kontraindikace)

Při horečce, infekčních onemocněních nebo zánětech v těle.
Bezprostředně po jídle (ideální je počkat alespoň 1,5 hodiny).
Na místech s čerstvým poraněním, křečovými žilami nebo kožními vyrážkami.
Rakovina a stavy po prodělané rakovině. Vždy je potřeba souhlas ošetřujícího lékaře.

Senzitivní masáž

je postup zaměřený na probuzení smyslů, vnímání vlastního těla a hlubokou relaxaci. Na rozdíl od klasické masáže nepracuje se svaly, ale s prožitkem a energií. Pozitivně stimuluje nervus vagus. O významu této stimulace se dozvíte ve zvláštním oddíle.

Hlavní charakteristika:

Technika: Využívá velmi jemné, pomalé a „hladivé“ doteky po celém těle.
Průběh: Masíruje se celé tělo jak je předem domluveno. Cílem je uvolnění blokád a přijetí doteku.
Atmosféra: Zásadní je maximální pocit bezpečí a důvěry
Účinek: Pomáhá odbourat stará traumata, zvyšuje citlivost těla, uvolňuje oxytocin (hormon lásky a důvěry) a léčí psychické napětí.

Zásadní rozdíl:

Zatímco relaxační masáž uvolňuje svaly, senzuální masáž cílí na emoce a smyslové vnímání.

Těhotenská masáž

je speciálně upravená technika zaměřená na uvolnění fyzického i psychického napětí v zázračném období očekávání. Je vedena tak, aby byla bezpečná pro maminku i miminko, a obvykle se provádí od ukončeného prvního trimestru (cca 12. týden).

Hlavní specifika

Poloha: Nejčastěji se masíruje v leže na boku s oporou polštářů, nebo v polosedě. Klasický leh na břiše je v pokročilém stádiu neproveditelný a leh na zádech může být nepříjemný kvůli tlaku na dolní dutou žílu.
Technika: Hmaty jsou jemnější, plynulé a relaxační. Vynechávají se hloubkové techniky, silné nárazy a specifické akupresurní body (např. v oblasti kotníků či pat), které by mohly vyvolat předčasné kontrakce.
Olej: Používají se čisté rostlinné oleje (např. mandlový) s minimem nebo úplnou absencí aromatických silic, které by mohly dráždit citlivý čich nebo pokožku.

Přínosy masáže

Úleva od bolesti: Pomáhá při bolestech beder, šíje a kyčlí, které jsou namáhány změnou těžiště těla.
Snížení otoků: Jemná stimulace lymfatického systému pomáhá mírnit otoky nohou a rukou.
Psychická pohoda: Snižuje hladinu stresových hormonů (kortizolu) a vyplavuje endorfiny, což prospívá i miminku.

Kdy se masáži vyhnout (Kontraindikace)

Rizikové těhotenství nebo hrozící předčasný porod.
První trimestr (pokud masér není úzce specializovaný profesionál).
Akutní virózy, horečka nebo vysoký krevní tlak.
Nevysvětlitelné bolesti břicha nebo krvácení.

Tip: Před první návštěvou je vždy nejlepší konzultovat masáž s ošetřujícím gynekologem, aby byla jistota, že je pro vás i miminko v danou chvíli vhodná.

Žlutě je vyznačen bloudivý nerv

Regenerační masáž